Svimmelhet
Ordet svimmelhet brukes for å beskrive mange forskjellig opplevelser. Oftest dreier det seg om en opplevelse av å miste følelsen med kroppens stilling og bevegelse i rommet. Man kan oppleve at kroppen eller omgivelsene beveger seg når de egentlig er stille. Man antar at svimmelhet oppstår som følge av en forstyrrelse i signalene til/i hjernen/lillehjernen, eller i kroppens balanse-/likevekstapparat i det indre øret. Da balansen er avhengig av sanseinformasjon fra øyne, balanseorganer i det indre øret og kroppens muskler og ledd er det opplagt at svimmelhet kan være et symptom på mange forskjellige årsaker. Mest vanlig er svimmelhet med ukjent årsak noe som heldigvis er ufarlig. Det vil som oftest være forbigående, eller med intervaller uten plager.
For å finne årsaken til svimmelheten, er det avgjørende å identifisere hvilken type svimmel het det dreier seg om. Når type svimmelhet er kartlagt kan terapeuten gi effektiv og trygg behandling for å gjenopprette normal funksjon i de deler av nerve-, muskel- og skjelettsystemet som forstyrrer balanseapparatet. Feilfunksjoner i nakke vil også kunne forsterke andre svimmelhetstilstander. Behandling av svimmelhet og feilfunksjon i nakke kan være en viktig del av et tverrfaglig rehabiliteringsopplegg ved at det benyttes en rekke metoder og teknikker for å gjenopprette normal funksjon i ledd, muskler, bindevev og nervesystem.
Massasjeterapi kan også være en effektiv behandlingsmetode for svimmelhet, spesielt når svimmelheten skyldes muskelspenninger, dårlig blodsirkulasjon, eller problemer med nakke- og skulderområdet. Her er noen måter massasjeterapi kan hjelpe på, samt spesifikke teknikker som kan brukes:
Fordeler med Massasjeterapi for Svimmelhet
- Forbedret Blodsirkulasjon: Massasje kan øke blodsirkulasjonen til hodet og nakken, noe som kan bidra til å redusere svimmelhet.
- Redusert Muskelspenning: Stramme muskler i nakken og skuldrene kan føre til svimmelhet. Massasje kan hjelpe til å løsne disse musklene.
- Avslapning: Massasje kan redusere stress og angst, som kan være medvirkende faktorer til svimmelhet.
- Forbedret Nervetilførsel: Massasje kan hjelpe til å forbedre funksjonen til nervesystemet ved å redusere kompresjon på nerver.
Spesifikke Massasjeteknikker for Svimmelhet
Nakkemassasje:
- Sirkulære Bevegelser: Bruk sirkulære bevegelser med fingertuppene langs baksiden av nakken og ved bunnen av skallen.
- Tøyning av Nakken: Massasjeterapeuten kan forsiktig strekke nakkemusklene for å redusere spenning.
- Triggerpunktmassasje: Identifisere og jobbe med spesifikke punkter som kan forårsake referert smerte og svimmelhet.
Skulder- og Øvre Ryggmassasje:
- Knaing: Bruk av knaebevegelser på skuldrene og øvre rygg for å redusere spenning i muskler som kan påvirke nakken.
- Dypvevsmassasje: Arbeide med de dypere muskelgruppene for å lindre kroniske spenninger.
Ansikts- og Kjevemassasje:
- Lette Trykk: Bruk lette trykk på ansiktet og kjeven for å redusere spenning som kan bidra til svimmelhet.
- Temporomandibulær Leddmassasje: Fokus på området rundt kjeven og ørene, spesielt hvis svimmelheten er relatert til kjeveproblemer.
Fotsone Massasje:
- Refleksologi: Bruk av trykkpunkter på føttene som korresponderer med hode og nakke for å forbedre balanse og redusere svimmelhet.
Tips for Effektiv Massasjeterapi
- Kommunikasjon med Terapeut: Vær tydelig om hvor og når du opplever svimmelhet, og om eventuelle andre symptomer.
- Regelmessighet: Regelmessige massasjebehandlinger kan være nødvendig for å oppnå og opprettholde lindring.
- Hydrering: Drikk rikelig med vann etter massasjen for å hjelpe kroppen med å kvitte seg med avfallsstoffer.
- Komplementære Behandlinger: Kombiner massasjeterapi med andre behandlinger som fysioterapi, stretching, og trening.
Når Bør Du Unngå Massasje?
- Medisinske Tilstander: Hvis svimmelheten skyldes alvorlige medisinske tilstander som hjertesykdom, blodpropp, eller alvorlige nakkeskader, bør du konsultere en lege før massasje.
- Akutte Skader: Unngå massasje ved akutte skader i nakken eller ryggen uten legens godkjenning.
Øvelser som Supplerer Massasjeterapi
Nakkeøvelser:
- Sidelengs Bøying: Forsiktig bøye nakken fra side til side for å strekke musklene.
- Rotasjon: Rotere hodet forsiktig i en sirkelbevegelse for å løsne nakkemuskulaturen.
Pusteøvelser:
- Dyp Pusting: Fokusere på dyp pusting for å redusere stress og øke oksygentilførselen til hjernen.
Balansetrening:
- Enkel Balanseøvelse: Stå på ett ben om gangen for å trene opp balansen.
Ved å kombinere massasjeterapi med disse øvelsene kan du effektivt redusere svimmelhet og forbedre generell helse og velvære. Hvis svimmelheten vedvarer, er det viktig å oppsøke medisinsk hjelp for å utelukke underliggende alvorlige tilstander.